* Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
2.Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
* Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
3. Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
* Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
4.Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
* Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
5. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
* Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
6.Jangan membebani diri anda secara berlebihan
* dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
7. Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
* Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
8.Ubahlah cara pandang anda
* Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress
9. Hindari reaksi yang berlebihan
* Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
10. Lakukan sesuatu untuk orang lain
* Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
11.Tidur secukupnya
* Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.
12.Tingkatkan ketahanan diri anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar